考える人たち

イメージトレー二ング

メンタルを強化する

トレーニングコーチ スポーツで結果を出すためにとても重要な「精神的能力」を向上させるトレーニングを「メンタルトレーニング」と言います。

「精神的能力の要素」

  • 目標設定
  • 予測・判断
  • 集中力
  • イメージ能力
  • リラクセーション
  • 自己コントロール
  • 精神的スタミナ

精神的能力の要素からのわかるように、メンタルトレーニングの要素として「イメージトレーニング」があります。

考える・イメージする女性
例えば試合前にイメージを使って「フォーションでの動作や周囲の動き」を仮想体験することで、試合本番でもイメージ通りのプレーをすることを狙います。
また「イメージプラクティス」では、より高い技能を習得するために、イメージの中で現状で習得している技能より、やや高度な技能の実践を繰り返します。

「イメージトレーニングの種別」

  • 自信や肯定的思考を育む
    過去の成功体験、感情をイメージ化する
  • 状況に冷静に対処する準備
    対戦相手や犯しやすいミス、競技場の雰囲気などをイメージ化する
  • イメージプラクティス
イメージの中で現状で習得している技能より、やや高度な技能の実践を繰り返す
身体的な練習と組み合わせることで、より高い効果が得られます

集中力やリラクセーションのトレーニングと組み合わせることで、より高い効果が得られます。パーソナルトレーナー奥村英樹

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