サラダを食べる女性

ダイエットや体づくりに食事はそんなに重要ですか?

トレーニングクエスチョンダイエットや体づくりに食事はそんなに重要ですか?

トレーニングアンサー

A PART4-1

トレーニング中の食事はバランスや栄養素ごとの量を考えて食べることがとても大切です。
いくつかの項目に分けて栄養の取り方について考えてみましょう。

まず最初にタンパク質について考えてみます。
トレーニング中の食事では十分なタンパク質の摂取が必要です。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解された後、筋タンパク質として合成されて筋肉の修復や成長に作用されるようになります。
ですからトレーニング中は高タンパクの食品を摂取する必要があるのです。

効率よく自分に必要なタンパク質を摂取できるように、食事の内容やタイミングについてパーソナルトレーナーから十分なアドバイスを受けながらトレーニングをしていきましょう。

パーソナルトレーナー奥村英樹

奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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