ダイエットや体づくりに食事はそんなに重要ですか？
A PART４－１
トレーニング中の食事はバランスや栄養素ごとの量を考えて食べることがとても大切です。
いくつかの項目に分けて栄養の取り方について考えてみましょう。
まず最初にタンパク質について考えてみます。
トレーニング中の食事では十分なタンパク質の摂取が必要です。
タンパク質は体内でアミノ酸に分解された後、筋タンパク質として合成されて筋肉の修復や成長に作用されるようになります。
ですからトレーニング中は高タンパクの食品を摂取する必要があるのです。
効率よく自分に必要なタンパク質を摂取できるように、食事の内容やタイミングについてパーソナルトレーナーから十分なアドバイスを受けながらトレーニングをしていきましょう。
