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加圧トレーニングで筋肉痛になれますか?

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トレーニングクエスチョン加圧トレーニングで筋肉痛になれますか?
トレーニングアンサーせっかくトレーニングをしても筋肉痛にならないとトレーニングの効果がなかったと思ってしまう人は多いようです。
しかし実際は筋肉痛を感じなくても、十分なトレーニング効果は期待できます。

もしどうしても筋肉痛を感じたければ、筋肉痛を感じられるメニューを作りますが、成長ホルモンをはじめとする筋肉の成長因子の分泌が促進されれば、十分なトレーニング効果は生じるものだということも知識として知っておいてください。

加圧トレーニングでは通常のトレーニングより負荷を軽くして(約30%程度)トレーニングを行うため筋肉痛になりづらいのです。パーソナルトレーナー奥村英樹

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