間食への対処

加圧トレーニング前後の食事について教えてください

トレーニングクエスチョン加圧トレーニング前後の食事について教えてください。
トレーニングアンサー加圧トレーニングでなくてもトレーニングの前2時間程度は食べない方が良いでしょう。
消化のために胃腸に血液が回ってしまうため、トレー二ングの効果が低下してしまいます。

また減量が目的の場合はトレーニング後約2時間は食べない方が良いでしょう。
加圧トレーニング直後は特に栄養の吸収効率が高くなっていますので、特に甘いもの、炭水化物は控えてください。

ただし筋肥大・筋力アップ、筋肉をつけて引き締めたい場合はタンパク質(+少量の糖質)を摂ると良いでしょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

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