ツボ押しの効果
「ツボ押し」は主に自律神経に働きかけます。
自律神経は、自分が意識していなくても
- 内臓や血管など大切な臓器を働かせる
- 体内の環境を整える
- 無意識に呼吸する
- 消化
- 体温調整
- 新陳代謝 ETC
など、生きるために必要な基本的な働きを調節してくれています。
ツボを押すことで、この自律神経に働きかけ、その働きの調整を行い健全な状態に導くとともに、脳内で自律神経の働きを司っている「視床下部」にも働きかけることができます。
「視床下部」は神経伝達物質の分泌にも影響を与えますので、分泌量を調節することで過剰な興奮や抑うつ状態から脱出することにもつながります。
ツボの押し方
ツボは、２～３回押すのが目安です。
押し過ぎると炎症を起こすこともありますので押しすぎないように注意しましょう。
力加減は、「自分で気持ちよい」と感じる強さにすることが大切です。
強く押したからといって効果が上がるわけではありません。
疲れをとりたい時
疲れた時は、押して「気持ちいい」と感じるぐらいの軽めの圧で押すようにしましょう。
- ゆっくり、ジワっと５つ数えながら圧をかけます。
圧を加える時に息を吐きます。（副交感神経が優位になり、体の力が抜け、筋肉が緩み弱い力でもツボに刺激が伝わります。） - ゆっくり、ジワっと５つ数えながら圧を抜いていきます。
圧を抜くときに息を吸います。 - ５秒間待ちましょう。
スッキリしたい時
痛みやコリがある時は、「イタ気持ちよい」と感じるぐらい・・ちょっとだけ強めに押しましょう。
１～３を同様に行いますが、「イタ気持ちよい」強さで押しましょう。
- 一気に圧をかけたり抜いたりすると、かえって筋肉が硬くなってしまいますので注意しましょう！！
