１：代謝低下型
- これまでに減食中心のダイエットを何度も行った。
- 最近体を動かすことが極端に少なくなった。
- 汗をかきにくい。
- 年齢は３５歳以上である。
- 筋肉が落ちてきたと思う。
- 便秘体質である。
２：食事問題型
- 脂肪分の多い食事が好きだ。
- 味付けの濃いものが好きだ。
- 水分をあまり取らない。
- ついつい夜食や間食をしてしまう。
- おやつは必ず食べる
- 体が冷えやすい食材を多くとる傾向がある。
- 和食系よりもフレンチ、イタリアン系が好き。
３：運動不足型
- 運動は嫌いだ。
- チョットした買い物でも自動車を使う。
- 重いものは持ちたくない。
- 家事は一切やらない、やりたくない。
- 体が堅い。
- 階段は使わない。
４：環境要因型
- ハイヒールを履くことが多い。
- 寒い時期でも露出の多い服装をする。
- 普段から矯正下着を愛用している。
- 夏は冷房、冬は暖房をガンガン使う。
- 入浴よりもシャワーで済ます生活。
- 湯船は熱い方が良い。
- 入浴時間が20分未満だ。
- 睡眠が浅く、なかなか寝つけない。
- 女性ホルモンのバランスが変化(妊娠・出産・ピル内服・更年期など)。
効果的にダイエット／シェイプアップをするために
効果的にダイエット／シェイプアップを行うためには
- 自分の肥満タイプを知ること
- 自分の肥満の原因を知ること
がとても大切です。
闇雲なダイエットは効果がないばかりか、心や体に大きなストレスを与え、望まない結果（病気、老化、情緒不安定など）を招きます。
自分の「肥満タイプ」と「肥満の原因」を良く理解してタイプと原因に対して効果的な方法でダイエット／シェイプアップを行いましょう。
自分1人で良くわからない場合は専門家を頼ってみましょう！！
