加圧トレーニングは1回のトレーニングでどれくらいの時間行いますか？
加圧してトレーニングは最長で１回上半身１５分、下半身ともに各２０分です。通常、準備運動などを入れて約1回のトレーニングは約３0分で終わります。
目的に合わせて上半身だけ、下半身だけで行う場合もありますし、他の有酸素運動などと組み合わせる場合もあるので、目的やそれに合わせたメニューによってトレーニング時間が異なります。
トレーニング回数も週１回〜２回程度で高い効果が期待できます。
一般のジムなど筋力トレーニングを行う場合、でマシンを使って１回のトレーニングに１～２時間かけ、それを週２〜３回行うのが一般的ですから、加圧トレー二ングのトレーニング時間がいかおわかりいただけると思います。
忙しくてトレーニングの時間が取りにくい方はにとって、とても効率的で有効なトレーニングだといえるでしょう。
