加圧トレーニングでは軽い負荷で高い効果を得られると聞きました。
はい。加圧トレーニングでは通常のウェイト・トレーングと比べて、かなり軽い負荷を使っても高いトレー二ング効果を上げることができます。
一般的なレベルのトレーニングなら500mlペットボトルを使って十分なトレーニング効果が期待できます。
軽い負荷で高いトレーニング効果を得られるため、適切な圧を設定できる加圧インストラクターの指導でトレーニングすることで、ケガを未然に防ぐことにもなりますし、トレーニングのダメージを長時間ひきずらないので、回復が早いので日常の生活に影響することなく快適なトレーニングライフを経験することができます。
また軽い負荷で高い効果を得られるため、力がない女性や高齢者のトレーニング、ケガや病気などからのリハビリトレーニングなどでも、加圧トレーニングは効果的です。