チェック・解説する女性2

スピード・トレー二ング

プレーにつながる速さをつくる

トレーニングコーチ競技によって要求される「スピード」が異なりますが、多くの競技で素早い移動スピードが要求されますが、ほとんどの競技では全速力で移動移動するのは10M以内が大半です。

また同じ競技でもポジションや種目によって、要求されるスピード能力(動作開始、加速、最高速、減速、停止などの要素)が異なります。

期別のスピード・トレーニング

スピード・トレーニングで気をつけなければならないのは、オフ期ではダッシュなどの基本的なスピードトレーニングを中心に行い、試合期にはポジションや種目に応じて要求されるスピード・トレーニングを中心に行うことです。

ただし子供はオフ期も試合期も基本的なスピードトレーニングを重視した方が良いでしょう。

必要な3つの力

プレーにつながる速さを作る3つの力

一部の競技(短距離走や長距離走など)を除いて、動作開始、加速、最高速、減速、停止などの要素から、「プレーにつながる速さ」を作れるようになることが重要です。

筋力トレーニングも競技や種目に必要とするスピードとの関係性を考えて行う必要があります。

「プレーにつながる速さ」を作るために必要な3つの力は「加速力」「方向転換力」「減速力」になります。

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