パーソナルトレーナーヒデ

お尻を引き締めたいと思っています

クエスチョン

 

 

私はお尻の肉がプルンプルンなので、お尻を引き締めたいと思っています。お尻を引き締めるために効果的なトレーニングを教えてください。

 

アンサー

 

パーソナルトレーナー奥村英樹
お尻を引き締めるために効果的な代表的なトレーニング種目はスクワットです。
お尻が引き締まる(ヒップアップした感じがする)ためには中臀筋を発達させると効果的なので、中殿筋を上手く使うために膝関節を曲げる時連動して骨盤も前傾させましょう。

膝関節と股関節が同じ角度になるように心がけてください。 カカトではなく、つま先に重心を置くことも大切です。

スクワット以外で中殿筋を鍛えてるためには、ヒップアップにデッドリフトが一番効果的でしょう。

奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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