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目標体重を考え直す1

ステージ6:目標体重への取り組み

チェック・解説する女性2

多くの場合、ダイエットによって減少させようとする体重目標が現実離れしていることが障害となってダイエットに失敗します。
数字が先行して健康的に体重減少させるための効果的な知識をもち、それを実行するための効果的な行動を身につけていかないと、ダイエットの苦しさから「目標を達成しよう」という意思が低下してしまうからです。

ステージ6での目標は自分にとって適切な目標体重を理解し、それを受け入れることです。
そのために、このステージでは以下の取り組みを行います。

ステージ6での取り組み

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  1. 目標体重を明確にする
  2. 希望体重が決まった理由を明確にする
  3. 本来の目標(体重と関連しない目標)を明確にする
  4. 体重維持・減少がうまくいかない原因を見直す
  5. 適度にダイエットする利点を明確にする
  6. 受け入れる事と変化する事の関係を検討する
  7. 受け入れられない理由を検討する
奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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