バランスボールパスクランチ
Vシットアップのバランスボールを使ったバージョンです。手と足でバランスボールを交互にパス＆キャッチしながらクランチをします。
設定とターゲット
回数：１０〜２０回を２〜３セット
呼吸：両手両足を近づける時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆☆
Step１
仰向けに寝転がった状態でバランスボールを頭上に持って、手と足を床から少し持ち上げて開始姿勢を作ります。
首を動かすと首が痛くなることがありますので、首を持ち上げた状態をキープしてセットします。
Step２
手と足を同時に持ち上げて手から足へとバランスボールをパス＆キャッチします。
Step３
足でボールを受け取ったら手と足を下ろして、床につかないように（できるだけスレスレで）します。
Step４
Step２の反対です。手と足を同時に持ち上げて足から手へとバランスボールをパス＆キャッチします。
ステップ１の姿勢にもどり、Step１〜Step４の動作を繰り返します。