バランスボールパスクランチ
Vシットアップのバランスボールを使ったバージョンです。手と足でバランスボールを交互にパス＆キャッチしながらクランチをします。
設定とターゲット
回数：１０〜２０回を２〜３セット
呼吸：両手両足を近づける時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆☆
Step１
仰向けに寝転がった状態でバランスボールを頭上に持って、手と足を床から少し持ち上げて開始姿勢を作ります。
首を動かすと首が痛くなることがありますので、首を持ち上げた状態をキープしてセットします。
Step２
手と足を同時に持ち上げて手から足へとバランスボールをパス＆キャッチします。
Step３
足でボールを受け取ったら手と足を下ろして、床につかないように（できるだけスレスレで）します。
Step４
Step２の反対です。手と足を同時に持ち上げて足から手へとバランスボールをパス＆キャッチします。
ステップ１の姿勢にもどり、Step１〜Step４の動作を繰り返します。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
