ステージ５：健康的な食事の仕方

ダイエットを行う上で最も大切といって良いことが健康な食事についての知識を持ち、それを実践できることです。
高脂肪食、高カロリー食を好む人には特に重要なポイントとなります。

ダイエットを開始してから、できるだけ早い時期に健康的な食事について学び、実践のためのチャレンジを開始しましょう。

ダイエット開始後、あるいは体重維持期に守るべき食事のポイントは次の項でご紹介します。注意しなければならないことは体重を落とすことに成功すると、多くの人がダイエット開始以前の食事パーターンに戻ってしまうということです。

ですから体重維持のステージが始まるまで、あるいは始まってからも健康的な食事の仕方の知識を学び、それを実践し続けることがいかに素晴らしいことであるかについて、より深い知識を得て、それを実践し続ける決心をすることが大切なのです。

健康的な食事を続けることが、体重維持だけでなく、健康、若さ、美しさ、快適な生活を継続するため重要なポイントであることを受け入れられるようになるまで、繰り返し学びと実践を続けてください。

健康的な食事の２つのテーマ

1. 食行動
   食事の時間的なパターン、ついばみ食い、１人分の食事の量などについての知識を身につけ実践していきます。
2. 食品選択
   健康的な食事続けることは体重を維持するために必要です。
   暴飲暴食をやめることだけでなく、長期的に体重維持をを容易にするための食品の選択食、健康、若さ、美しさ、快適な生活を継続するための食品の選び方についての知識を身につけ実践していきます。