シットアップ・スロー
ペアを組んで行うシットアップですが、ボールを持ったままで行うことで一人で行うこともできます。
ボールの重さや速度、反復スピードで強度調節ができます。
回数：１０〜２０回を２〜３セット ボールの重量：１ｋｇ程度〜
呼吸：上体を持ち上げる時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆
Step１
膝を曲げて状態を起こした状態で床に座ります。
Step２
ペアの人に投げてもらったボールをキャッチしながら状態を後ろに倒します。
Step３
ボールをペアの人に投げ返しながら状態を起こします。
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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
