シットアップ・スロー
ペアを組んで行うシットアップですが、ボールを持ったままで行うことで一人で行うこともできます。
ボールの重さや速度、反復スピードで強度調節ができます。
回数：１０〜２０回を２〜３セット ボールの重量：１ｋｇ程度〜
呼吸：上体を持ち上げる時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆
Step１
膝を曲げて状態を起こした状態で床に座ります。
Step２
ペアの人に投げてもらったボールをキャッチしながら状態を後ろに倒します。
Step３
ボールをペアの人に投げ返しながら状態を起こします。
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