シットアップーボールリフト＆キープ
メディシンボールを使って行う上級者向けのシットアップです。
ボールを持った腕をまっすぐに伸ばしたまま上半身を持ちあげ、その姿勢をキープします。ボールは目標物を目指してあげるようにしましょう。
目標物の高さや位置（前後左右）を変えることで、様々なバリエーションを生み出すことができます。
回数：１０〜２０回を２〜３セット
呼吸：上体を持ち上げる時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆☆
Step１
床に仰向けに寝転んで膝を９０度に曲げて足を床に立てます。メディシンボールを持って腕が床と垂直になるように、上に向かってまっすぐに腕を伸ばします。頭は少し床から浮かせておきましょう。
Step２
上半身を起こしながら、目標物までメディシンボールを持ち上げます。目標物にメディシンボールが届いたら、押し当てたままその姿勢をキープしましょう。（１０秒から２０秒程度）
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