シットアップーボールリフト＆キープ
メディシンボールを使って行う上級者向けのシットアップです。
ボールを持った腕をまっすぐに伸ばしたまま上半身を持ちあげ、その姿勢をキープします。ボールは目標物を目指してあげるようにしましょう。
目標物の高さや位置（前後左右）を変えることで、様々なバリエーションを生み出すことができます。
回数：１０〜２０回を２〜３セット
呼吸：上体を持ち上げる時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆☆
Step１
床に仰向けに寝転んで膝を９０度に曲げて足を床に立てます。メディシンボールを持って腕が床と垂直になるように、上に向かってまっすぐに腕を伸ばします。頭は少し床から浮かせておきましょう。
Step２
上半身を起こしながら、目標物までメディシンボールを持ち上げます。目標物にメディシンボールが届いたら、押し当てたままその姿勢をキープしましょう。（１０秒から２０秒程度）
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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
