スタンディング・トランクカール・オーバーヘッド
立った状態で行うトランクカールです。
背骨をしっかり丸めながら、おへそを覗き込むようにします。
骨盤を動かさないようにしっかり固定して行います。
チューブの負荷を頭の後で持って、腹直筋を使って引っ張るトランクカールです。丸めた背中を戻すときに、ゆっくりと戻すことを意識しましょう。
回数：１０〜２０回を３セット
呼吸：背中を丸める時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆
Step１
足を腰幅程度に開いてまっすぐに立ちましょう。
チューブを固定した場所に背中を向けて、頭の後ろで持ちます。
背筋を伸ばして胸を張りましょう。
Step２
おヘソを覗き込むようにして背中を丸めていきます。
骨盤は立てたまま、腰から倒れないように注意しましょう。
