お菓子を食べすぎる子供

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食事抜く事

食事指導する女性

  • 食事を抜くことの弊害を理解すること
    「食事を抜く」のはやめましょう。
    最近は「朝食を食べない」という人が増えていますが、朝食を食べないとその後の食事で食べ過ぎてしまう傾向が強まります
    朝食をキチンととることで、1日を通しての食べすぎを予防できるのです。
    また、空腹の時間が長くなることでストレスが強まってイライラしたり、筋肉が破壊されて基礎代謝が低下して、痩せにくい体質になってしまいます
    お菓子を食べすぎる子供
  • 夜食をとること
    食べすぎの傾向がある人は、キチンとプランを立てた上で、夜に軽食をとりましょう。
    食べ過ぎを予防できるだけでなく、睡眠中の筋肉破壊も予防できるため、基礎代謝の低下を最小限に止めることにつながります。
    問題は食べることではなく、無計画な食べすぎだということを覚えておきましょう。


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