目的別トレーニング条件設定
競技能力を高める目的で筋力トレーニングを行う場合、「その競技で発揮される筋力」を向上させる必要があります。
そのためには、目的とする動作と類似したトレーニング条件を設定することが大切です。
例えば、サッカー選手が足の筋力を高めたい場合は、ダッシュする動作に類似した条件を設定してトレーニングを行うのです。
ですから、筋力トレーニングを行う場合、最初に目的を明確にして、その目的に合わせたトレーニング条件を設定することになります。
過負荷（オーバーロード）と筋肉の変化でも簡単にお伝えしましたが、今回はもう少し詳しく設定の目安についてご説明します。
トレーニング条件の設定
回復力や効果は個人差があります。
大切なことは条件設定の目安に従いながら、疲労の残り方や効果を考慮に入れながら、個人に最適な条件を導き出していくことです。
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