トレーニング条件設定の目安

筋力トレーニング条件の設定

加圧トレーニング詳しく

目的別トレーニング条件設定

加圧トレーニングコーチ

競技能力を高める目的で筋力トレーニングを行う場合、「その競技で発揮される筋力」を向上させる必要があります。

そのためには、目的とする動作と類似したトレーニング条件を設定することが大切です。
例えば、サッカー選手が足の筋力を高めたい場合は、ダッシュする動作に類似した条件を設定してトレーニングを行うのです。

ですから、筋力トレーニングを行う場合、最初に目的を明確にして、その目的に合わせたトレーニング条件を設定することになります。

過負荷(オーバーロード)と筋肉の変化でも簡単にお伝えしましたが、今回はもう少し詳しく設定の目安についてご説明します。

トレーニング条件の設定

トレーニング条件設定の目安

回復力や効果は個人差があります。

大切なことは条件設定の目安に従いながら、疲労の残り方や効果を考慮に入れながら、個人に最適な条件を導き出していくことです。


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