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ダイエットの障害を解消しよう3

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加圧トレーニング詳しく

食事のパターンを守ろう!!

食事指導する女性

食事の時間的なパターンを把握していますか?

効果的なダイエットを継続するためには、朝食、昼食、午後のおやつ、夕食、夜の軽食といった形で規則正しい食事パターンになっていて、いつ、自分がどんな食べ物をどれぐらい口にしたのかを十分に把握できている必要があります。

自分で設定した総摂取カロリーを守るためには、食事に対してプランを立てて、それに従って食事で接種するカロリーを分配するようにして、それ以外は食べ物を口にするのはやめましょう。

食事パターンを守ってダイエット

食べ方を気にしていますか?

無理に食べ物を我慢することは「むちゃ食い」や「ついばみ食い」につながり、ダイエットの妨げになってしまいます。

一口30回は咀嚼すること、食べ物の匂いや彩りなど口にする以外の楽しみを十分に味わうこと、ながら食いは止めて食事に集中すること、小皿に取り分けて食べていますか?ベッドや居間など食事を取る場所以外で食べていますか?・・気持ちの強さだけでなく食べ方に十分に配慮することで、カロリー制限のストレスを最小限に抑えましょう


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