つま先タッチ
仰向けに寝転んだ姿勢から股関節を曲げて脚を床から垂直にたてます。
状態を起こしてつま先にタッチをします。
背中や腰の柔軟性と、ある程度の体感の安定が必要になるので、中級者向けのトレーニング種目になります。
回数：１０〜２０回を３セット
呼吸：つま先にタッチする時吐く、開始姿勢に戻る時吸う
息を吐ききってから曲げると強度が高まります
難易度：☆☆
Step１
仰向けに寝転びます。
Step２
脚が床と９０度になるように上げ、手をすねに当てます。
Step３
上半身起こして背中から腰を丸め、つま先に指先でタッチします。
Step２に戻ります。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
