原則に基づいてトレーニングしよう
トレーニングはルーの法則に基づいて行います。ルーの法則とは「機能は適度に使えば発達し、使わなければ退化し、使いすぎると障害が起こる」という考えです。
この法則を無視して過度にトレーニングを行うと、効果が上がらないばかりでなく、ケガをするリスクも高まってしまいます。
トレーニングの原則は図の７つです。
これらの原則は科学的に証明されているものと、経験的に知られているものがあります。①②③④の原則はデータ的にも確認されていますが、⑤⑥⑦は多くの指導者にとっての経験から生まれた共通理解です。
トレーニングを実践するのであれば、これらの原則を十分に理解して遵守しながら取り組むことが大切です。
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