体幹トレー二ング-屈曲

動的体幹トレーニングの動き1

加圧トレーニング詳しく

動的体幹トレーニングの動き(屈曲)

コーチ

  • 骨盤を固定した状態で胸(胸郭)を前方向へ動かす
  • 胸を固定した状態で骨盤を動かす

などの動きが中心のトレーニングです。屈曲のトレーにングでは、主に腹直筋を使います

屈曲のトレーニングでは、腹直筋を縮めないで(背中を丸めないで)上半身を持ち上げてしまうという間違った動きをしているケースが多いので、回転軸(動作の中心)を意識して丸める動きをして行きましょう。

体幹トレー二ング-屈曲


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  1. 長座ストレッチ1
  2. 体幹トレーニング(側屈)
  3. 腹直筋トレーニング
  4. 疑問・?な女性
  5. つま先タッチ3
  6. スタンディング・オーバーヘッド・トランクカール2
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