動的体幹トレーニングの動き１

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動的体幹トレーニングの動き（屈曲）

• 骨盤を固定した状態で胸（胸郭）を前方向へ動かす
• 胸を固定した状態で骨盤を動かす

などの動きが中心のトレーニングです。屈曲のトレーにングでは、主に腹直筋を使います。

屈曲のトレーニングでは、腹直筋を縮めないで（背中を丸めないで）上半身を持ち上げてしまうという間違った動きをしているケースが多いので、回転軸（動作の中心）を意識して丸める動きをして行きましょう。

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