初心者の体幹トレーニング

とりあえず体幹トレーニングしたい方へ

初心者が守るべきポイント

コーチ体幹トレーニングを始めた人は、ついつい高いレベルの種目に手を出して頑張ってしまいがちです。
しかし、無理をするとケガをしてしまう可能性もありますし、狙った体幹筋をターゲットにできず、効率の悪いトレーニングになってしまいます。

高いレベルの種目を行うのは、

  • 入門編の種目で正しいフォームで行えるようになること
  • ターゲットの体幹筋を意識できるようになること

ができてから、少しずつ種目のレベルを上げていきましょう。

初心者の体幹トレーニングまた、体幹トレーニングの効果を高めるためには「集中力」が大切です。
まずは集中力が続く程度の時間(1日10分程度まで)から始めましょう。

さらに一度にたくさんの種目にトライしても、集中力が続かないでしょうから、5種目以内にしてスタートしてみましょう。


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奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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