ケトーシスとは血中のケトン体が増加した状態です。
ケトーシスは脂肪からケトン体を作ってエネルギー生産できる状態になったことを示します。
ケトーシスチェック法
- ケトン臭 ケトーシスに入った直後に少し間だけ体臭が変化します
- ケトンスティック
を使う
ケトーシスにはいると最初に軽い頭痛がしたり、少し熱が出たりする人もいるようです。
確認できなくても、1日当たりの糖質摂取基準を守れば２週間程度でケトーシスには行って、脂肪をエネルギーとして効率良く使えるようになります。
無理せず、楽しんでケトジェニックダイエットを行ってください。
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