ケトジェニックダイエット

ケトーシスを確認する方法

ケトーシスとは血中のケトン体が増加した状態です。
ケトーシスは脂肪からケトン体を作ってエネルギー生産できる状態になったことを示します。

ケトジェニックダイエットの解説

ケトーシスチェック法

  • ケトン臭
ケトーシスに入った直後に少し間だけ体臭が変化します
  • ケトンスティックを使う

ケトーシスにはいると最初に軽い頭痛がしたり、少し熱が出たりする人もいるようです。

確認できなくても、1日当たりの糖質摂取基準を守れば2週間程度でケトーシスには行って、脂肪をエネルギーとして効率良く使えるようになります。

無理せず、楽しんでケトジェニックダイエットを行ってください。


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