トレーニングコーチ

体幹トレーニングと筋力トレーニングの違い

目的の違い

体幹トレーニングのコーチ

一般的に筋力トレーニングでは筋肉のパワーアップ、肥大、増強、持久力のアップが目的になりますので、ターゲットにする筋肉を決めて、負荷や回数を目的に合わせておいこんでいきます。

しかし、体幹トレーニングでは「ターゲットにする動き」を決めて、それに関わる複数の筋肉の機能を高めることになります。
ですから、高めたい身体機能、つまり自分が関わっている競技や状況によって負荷や回数を変えていきます。

また、筋力トレーニングの場合、トレーニングの間を2日〜3日程度あけることが推奨されますが、体幹トレーニングについては疲労が蓄積していなければ毎日行っても構いません。
ウォーミングアップとして体幹トレーニングを取り入れることで、その他のトレーニングの質も向上します。

体幹トレーニングの目安


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