トレーニングコーチ

はじめての体幹トレーニング

無理せず続けることが体を変えるコツ

色々な定義はありますが、一般的には首から上、両腕、両足を除いた胴体部分のことを体幹とよんでいます。
体幹トレーニングを続けると、普段の生活でも体の感覚が変わって感じるはずです。

デスクワークの後の背中のハリ、立ちっぱなしの作業の後の疲れ具合が減少します。
また、筋力トレーニングをする時に体が安定して効率良くトレーニングできるようになるため、トレーニング効果が向上するでしょう。

体幹トレーニングは地味でベーシックなトレーニングの繰り返しです。
最初は辛くてやめたいなと感じてしまうかもしれません。

無理せず長期間続けられるように心がけてください。

「これから体幹トレーニングを始めてみようかな?」という体幹トレーニング初心者の人に、まず取り組んでほしいトレーニング種目をご紹介します。

プランクサイドクランチヒップリフトニートゥエルボーの4つです。

うまく再生できない方はこちらをクリックしてください。

うまく再生できない方はこちらをクリックしてください。

うまく再生できない方はこちらをクリックしてください。

うまく再生できない方はこちらをクリックしてください。
初心者向けの体幹トレーニングを選んでいますが、辛いと感じる人はどれか1つから選んでトライしてみてください。
大切なのは無理せず継続することです。


[cft format=2][cft format=3]

関連記事

  1. プローン・ボウスリフト
  2. 呼吸と体幹
  3. 腹直筋トレーニング
  4. ヒップリフト2
  5. 子供向け体幹トレーニング
  6. 重量挙げ

最近の記事

  1. ウェルエイジングベルト
  2. 笑顔の女の子
  3. 丘・公園
  4. 全力

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP