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加圧トレーニングの効果的な頻度

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様子を見ながら・・

ダイエットが目的の場合、体の脂肪燃焼が目的になりますからウェルエイジングベルトなどをお持ちで、自宅で加圧トレーニングを行える方は有酸素運動とストレッチを毎日やることをお勧めします。

ウォーキングする女性

ただし、体力がつく前に毎日行うとオーバートレーニングになってしまうこともありますので、まずは1日おきから始めてみましょう。
体力がついてきてトレーニングの疲労から1日で十分に回復できるようになったら毎日行ってみましょう。

また、加圧トレーニングのスタジオで週1、2回のトレーニングを行なっている場合は、トレーニング終了後(できれば2時間後)に、加圧せずにストレッチ+有酸素運動を行うようにしてください。

トレーニング後は脂肪燃焼の効率が高まっていますので、ぜひこの時間帯を有効に使うようにしてください。

専門のトレーナーの指導を受けながら行うことで週1、2回のトレーニングでも十分効果を出すことはできるはずです。

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