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加圧トレーニングと通常のトレーニングを組み合わせよう

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時間をうまく利用しよう

加圧トレーニング後2~3時間経つと、体では筋肉を作り始めます。(筋肉合成)
筋肉合成は開始後1~2日で完了します。

通常の筋力トレーニングを行う前に加圧トレーニングを行い、通常の筋力トレーニングの終了時刻が加圧トレーニングの終了後2〜3時間程度後になるようにすることで、効果的に筋肉合成をすることができます。

通常の筋力トレーニングの直前に加圧トレーニングを行うだけでも、筋肉合成の効率は向上します。

加圧トレーニングと通常トレーニングの組み合わせ

また、有酸素運動を行う場合は、加圧トレーニングの1時間後くらいから有酸素運動を行うようにすると、成長ホルモンの分泌が促進されたことで脂肪が燃焼しやすい遊離脂肪酸にかわるため脂肪燃焼効果を高めることができるからです。


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