岐阜市加圧トレーニングCocona

体重減の目標の５％～１０％までにしておきましょう。（現在の体重：60キロ→目標：57～54キロ）　もし、もっと体重を落としたいのなら、落とした体重を９ヶ月維持することで意識せずに体重維持ができるようになってから、もう一度体重の５％～１０％の体重減を目指す減量期に入りましょう。ダイエットの期間を減量期（初めの30週）と体重安定期（最後の14週）、体重維持期（９ヶ月）の３つに明確に区別して考えていきましょう。