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認知行動療法によるダイエット5-1

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ステージ1:基礎の確立:基本的な項目を理解しよう

アドバイスする女性

体重についての問題を調べて評価しておきましょう

空腹な女性

自分の体重についての考え方やそれを作り出した心理的背景や経験などをサポーターと共有しておくことはとても重要な作業です。
これまで体重コントロールがうまくいかなかった理由や、体重コントロールに対する気持ち、考え方などをサポーターと共有しておきましょう。

2-1.体重に関連する問題やその経過を書き出しましょう。
ダイエットをする自分を取り巻く環境、心理的背景、過去のダイエット経験やその悪影響などなどを書き出しましょう。
これまで環境や心理的背景、試したダイエットの経験を整理してからスタートすることで、経験を客観的に振り返るための材料ができるので、体重コントロールが難しいと感じた時に、慎重で後悔のない判断をするための役に立ちます。

体重に関連する問題やその経過

実際の体重コントロールに取り組み始める前に整理しておきましょう。


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