試合前のメニューを考える
試合前の食事メニューを考える場合、以下のことを考慮します。
- 性別
- 体重
- 年齢
- 競技種目
- 試合日までの日数
試合の数日前（競技種目によっては試合前日、当日の場合もあります）からはグリコーゲン・ローディングを行うために高糖質食に切り替えていきます。
グリコーゲン・ローディングは
- 球技系
- 持久系
- 持久力が必要な筋力系
の競技では特に有効です。
ただし、小・中学生の場合は成長のためにタンパク質が常時必要ですから、高糖質食は前日だけにして、それまでは基本形（球技系）の食事を摂るようにしましょう。
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