基本的な考え方
1.主食、2.主菜、3.副菜、３－2.汁物の４つの料理と5.果物、6.乳製品は、1.球技系、2.持久力系、3.筋力（瞬発力）系の３種類に分けて考えていきます。
練習期のメニュー（球技系の基本）
球技系の競技では「瞬発力」と「持久力」の両方が求められます。ですから、
- 効率の良いエネルギー源である糖質
- 筋肉を作るタンパク質
の両方をバランスよく摂る必要があります。
ですから、主食と主菜をしっかり摂るようにしてください。
また、小学生、中学生など体が発達段階で専門的なトレーニングを行わない場合は、球技系の基本形を適用してください。
球技系に該当する競技
- 野球
- ソフトボール
- サッカー
- バレーボール
- ホッケー
- ラグビー など
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