練習期のメニューの基本的な考え方2

基本的な考え方

1.主食、2.主菜、3.副菜、3-2.汁物の4つの料理と5.果物、6.乳製品は、1.球技系、2.持久力系、3.筋力(瞬発力)系の3種類に分けて考えていきます

解説する女性

練習期のメニュー(球技系の基本)

球技系の競技では「瞬発力」と「持久力」の両方が求められます。ですから、

  • 効率の良いエネルギー源である糖質
  • 筋肉を作るタンパク質

の両方をバランスよく摂る必要があります。
ですから、主食と主菜をしっかり摂るようにしてください。

また、小学生、中学生など体が発達段階で専門的なトレーニングを行わない場合は、球技系の基本形を適用してください。

球技系に該当する競技

  • 野球
  • ソフトボール
  • サッカー
  • バレーボール
  • ホッケー
  • ラグビー  など

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