練習期のメニュー選び
アスリートは３食の食事をしっかりと摂ることが食事の基本です。
特に負荷の高いトレーニングをこなす練習期はエネルギーが不足しがちなので、自分が１日に消費するエネルギーをしっかりと把握してエネルギーが不足しないように工夫しましょう。
食事バランスガイドを参考に1.主食、2.主菜、3.副菜、３－2.汁物、４.果物、5.乳製品を組み合わせて必要なエネルギー量になるようにしてください。
基礎代謝の割り出し方、生活活動代謝の割り出し方、運動種目別の必要エネルギーの考え方、年齢・性別別エネルギー必要量を考慮して自分に必要な１日のエネルギー量を把握しておきましょう。
1.主食、2.主菜、3.副菜、３－2.汁物の４つの料理と5.果物、6.乳製品は、1.球技系、2.持久力系、3.筋力（瞬発力）系の３種類に分けて考えていきます。
しかし、持久力系の種目でも筋トレを行った場合は筋力系のメニューを選ぶ必要がありますので注意してください。
トレーニングの内容からメニューを選べるようになっていきましょう。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
