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練習期の食事と休息1

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練習期の食事と休息

練習をすると筋肉がダメージを受けます。
そこから回復する時に以前より筋力が向上(超回復)するのですが、超回復には適切な栄養と休息が必要です。
アドバイスする女性休息をしている間に摂取した栄養を使って体を回復させるからです。
つまり、量を食べれば良いわけではなく、超回復に必要な栄養をバランスよく摂取することが必要なのです。

1.適切な練習+2.適切な栄養+3.適切な休息=4.超回復

なのです。

つまり、1、2、3のどこが欠けても効率よく超回復ができなくなり、最悪の場合は、回復が追いつかず練習すればするほど筋力が低下してしまうという結果になってしまいます。

練習期には適切な練習をして、自分の消費エネルギーをよく知った上で、適切な栄養を摂取し、しっかりと休むことが必要なのです。

超回復とオーバートレーニング

超回復とオーバートレーニング


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