強いアスリートであり続けるために
強いアスリートであり続けるためには、今が何をする期なのかをしっかりと意識してトレーニングや食事を行うことが大切です。
ここでは、何をする期なのかということについて「練習期」「試合期」「オフ期」の３つの時期に分けて考えてみたいと思います。
練習期
体の強化、競技スキルの向上に取り組む時期。- 調整期
疲労した体をケアし、メンタリティーを整えて、試合に向けての心身の準備する時期。 - 試合期
自分の持っている最高のパフォーマンスを出す時期。 この時期にベストコンディションになるように調整を行います。 - オフ期
体を休め、練習期、試合期で傷めた体の完全回復を目指す時期。
それぞれの期は目的が異なります。
トレーニング強度やトレーニング量もに大きな差があるため、それに合わせて食事内容も変化させます。
「バランスの良い食事」を目指すのは、どの期も同じですが、期が違えば「最適のバランス」も違ってきます。
期、目的に合わせた食事の管理が必要です。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
