強いアスリートであり続けるために
強いアスリートであり続けるためには、今が何をする期なのかをしっかりと意識してトレーニングや食事を行うことが大切です。
ここでは、何をする期なのかということについて「練習期」「試合期」「オフ期」の３つの時期に分けて考えてみたいと思います。
練習期
体の強化、競技スキルの向上に取り組む時期。- 調整期
疲労した体をケアし、メンタリティーを整えて、試合に向けての心身の準備する時期。 - 試合期
自分の持っている最高のパフォーマンスを出す時期。 この時期にベストコンディションになるように調整を行います。 - オフ期
体を休め、練習期、試合期で傷めた体の完全回復を目指す時期。
それぞれの期は目的が異なります。
トレーニング強度やトレーニング量もに大きな差があるため、それに合わせて食事内容も変化させます。
「バランスの良い食事」を目指すのは、どの期も同じですが、期が違えば「最適のバランス」も違ってきます。
期、目的に合わせた食事の管理が必要です。
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