果物

効果的な食材選び5

果物

果物は1日200gを目安に摂取しましょう。

果物

毎日食べよう!

炭水化物(糖質+食物繊維)やビタミンを豊富に含んでいます。

抗酸化力が強く、コラーゲン質の合成にも必要なビタミンCを多く含むのは、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどです。
バナナやブドウはエネルギー補給に適した果物です。缶詰の果物は砂糖づけになっているだけでなく、ビタミンも減少していますので、果物は生で摂るようにしましょう。

関連記事

  1. 肉
  2. インワード・ローテーション(お風呂)1
  3. 重量挙げ
  4. アンコウ
  5. ダイエット・シェイプアップ
  6. 横隔膜
PAGE TOP