果物

効果的な食材選び5

果物

果物は1日200gを目安に摂取しましょう。

果物

毎日食べよう!

炭水化物(糖質+食物繊維)やビタミンを豊富に含んでいます。

抗酸化力が強く、コラーゲン質の合成にも必要なビタミンCを多く含むのは、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどです。
バナナやブドウはエネルギー補給に適した果物です。缶詰の果物は砂糖づけになっているだけでなく、ビタミンも減少していますので、果物は生で摂るようにしましょう。

  1. アメフト
  2. バック・ウェスト・エルボーアップ2
  3. ライイング・インワード・ローテーション
  4. ダンベル少年
  5. ?・悩むな女性
  6. エビフライ
PAGE TOP