果物
果物は１日２００gを目安に摂取しましょう。
毎日食べよう！
炭水化物(糖質+食物繊維）やビタミンを豊富に含んでいます。
抗酸化力が強く、コラーゲン質の合成にも必要なビタミンCを多く含むのは、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどです。
バナナやブドウはエネルギー補給に適した果物です。缶詰の果物は砂糖づけになっているだけでなく、ビタミンも減少していますので、果物は生で摂るようにしましょう。
効果的な食材選び５
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