果物

効果的な食材選び5

果物

果物は1日200gを目安に摂取しましょう。

果物

毎日食べよう!

炭水化物(糖質+食物繊維)やビタミンを豊富に含んでいます。

抗酸化力が強く、コラーゲン質の合成にも必要なビタミンCを多く含むのは、イチゴ、グレープフルーツ、キウイなどです。
バナナやブドウはエネルギー補給に適した果物です。缶詰の果物は砂糖づけになっているだけでなく、ビタミンも減少していますので、果物は生で摂るようにしましょう。

関連記事

  1. とんかつ
  2. 熱中症の女性
  3. 栄養士
  4. 体幹とは
  5. 体成分構成比例
  6. 笑顔の女の子

最近の記事

  1. OKサインの女性
  2. 寝ながら・美容
  3. OKサインの女性
  4. 足をストレッチ
  5. OKサインの女性

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP