形状別
サプリメントには色々な種類があります。
- 袋に小分けされた粉末状のもの
- パウダー状のもの
- ドリンク
- ゼリー
- タブレットなど
様々です。飲み方はその形状によって変わってきます。
量や回数などは商品によって変わりますので、各商品の説明書き等で確認する必要がありますが、飲み方のポイントをご紹介しておきます。
- 袋に小分けされた粉末状のもの
１回１袋を水で飲みましょう。 - パウダー状のもの
説明書に記載してある１回分の量を水に溶かして飲みましょう。 - ドリンク
そのまま１本飲みましょう。 - ゼリー
そのまま１個を食べましょう。 - タブレット
説明書に記載してある１回分の量を水で飲みましょう。
摂取量
自分に必要な量を見つけましょう！
その日の体調、食生活、運動習慣、運動強度などの違いで摂取するタイミングや量は変化します。
説明書にある摂取量を参考にして摂取量を調整しながら、体調を慎重にチェックする習慣をつけましょう。
そうすることで、最終的には経験から自分のタイミングや量を見つけることができます。
自分の体調の変化を繊細に感じ取れるようになることで、その日の体調、食生活、運動習慣、運動強度などの違いで摂取するタイミングや量を調節できるようになっていきましょう。
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