体成分を意識したダイエット・減量の必要性
体は水分、タンパク質、脂肪、無機質などの主要成分が一定の比率で構成されてできています。
これらの比率が崩れてしまうと、代謝能力が低下して返って太ってしまうばかりか、様々な健康を害することになってしまいます。
体成分バランスを意識してダイエットしないと
体成分のバランスを保ってダイエットや減量することで、健康的に体重を減らし体を引き締めることになります。
適正範囲の体成分バランス
体成分構成
体水分、筋肉、除脂肪の比率は比例して減りますが、 体脂肪量は反比例します。
体脂肪量が増えると除脂肪量が減り、体脂肪量が減ると除脂肪量が増えるということです。
筋肉は約72～73％の水分を含有しているので、筋肉量が増加すると体水分量と除脂肪量が増加します。
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