栄養摂取のポイント
強い体を作るためのトレーニング、美しくシェイプアップされた体を目指すとレーニング・・トレーニングをする目的はさまざまです。
ポイント
ということは、どんな栄養をどんなことを考えながら摂取したらよいかということも目的によって様々だということです。
ですから大切なことは自分の体づくりの目標を明確にして、それを実現するための知識をしっかり身につけてどんな栄養をどういうポイントを考えて摂取するかを選択できるようになることです。
自分に必要な栄養を選択するために少しずつ栄養のことを覚えていきましょう。
トレーニングすると栄養素が不足する
トレーニングをすると日常生活だけで消費する栄養だけでは栄養不足になってしまいます。
運動すると栄養が使われる
なぜなら、
- トレーニングすることで栄養を消費したり、汗をかいたりして栄養素を排出したりする
- 筋肉や体の組織を修復したり、回復するために栄養素が必要になる
からです。
ですから、栄養素の働きを知ることで、自分の体調の変化がどんな栄養素の不足から起きているのか、より効率よく体を修復したり、回復させるためにはどんな栄養素が必要かを理解して、必要な栄養を選択して摂取できるようになっていきましょう。
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