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加圧トレーニングの効果・・筋持久力と最大筋力

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トップアスリートを対象として「筋持久力」と「最大筋発揮パワー」の変化について調べた実験があります。

トレーニングしよう

加圧トレーニングしましょう!

加圧トレーニングを取り入れたことで、筋力の低下率が減少しました。
加圧トレーニングで筋持久力を向上させることできるという結果になりました。

また、「最大筋発揮パワー」も最大筋力に比例して増大しました。

一般のトレーニングでは、筋持久力と最大筋力の両方を効果的に向上させるには、

  • 筋持久力を向上させる目的のトレーニング種目
  • 最大筋力を向上させる目的のトレーニング種目

を別々に行う必要があります。

加圧とパワーと持久力

パワーと持久力が同時に向上!

しかし、加圧トレーニングでは、どちらの種目を行っても筋持久力と最大筋力の両方を同時効果的に向上させることができるのです。


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