エアロビクス

加圧トレーニングと有酸素運動・・エアロビクス

エアロビクスは脂肪燃焼に効果の高い運動になります。
加圧ベルトをつけて行っても良いのですが、心肺機能が高いアスリートとかでないと体への酸素や栄養の供給が不足したり、心臓や筋肉に負荷がかかりすぎてしまうので、一般の方はエアロビクスの前に加圧トレーニングを行いましょう。

トレーニングのポイント

トレーニングのポイント

成長ホルモンの分泌が促進され、血流状態が向上しますので脂肪燃焼の効果を高めることができます

エアロビクスの特徴

脂肪を燃焼させるにはとても効果的なエクササイズです。
以前はハードな内容なものがほとんどでしたが、最近では、様々なレベルの人に合ったプログラムが開発されていますので、自分の体力、体調にあったプログラムを選択するように心がけましょう。

無理をすると関節を痛めてしまうなどトラブルも起きてしまいますので、無理をしないことが大切です。
ダンスの要素を取り入れたリズミカルクラスやバランスボールを取り入れたクラス、ボクシングやテコンドーなど格闘の要素を取り入れたクラスなど多種多様です。

  • 自分の体力に合っていること
  • 楽しんでできる事

など継続できる要素をシッカリと考えて取り組むようにしましょう。

エアロビクス

エアロビクス

注意点

  • 楽しくてもやりすぎないようにしましょう。
  • あまり長時間行うと脂肪燃焼効果が低くなってしまいますので注意しましょう。
    体が負荷に慣れてしまいます。
  • 楽しいので疲労を感じにくいのですが、あまり長時間行うと疲労骨折など故障しやすくなってしまいます。

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