人間の体の中には様々な筋肉がありますが、「体を動かす」役割を果たしているのは「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。
アウターマッスルは体を動かすときのメインパワーとなる大きな力を生み出します。
ヘリコプターでいえば、上に付いている大きなプロペラです。
ヘリコプター
そしてインナーマッスルは力の方向を整えたりアウターマッスルを補助します。
ヘリコプターでいえば、後ろの方などにくっついている小さなプロペラです。
ヘリコプターの２つのプロペラのようにインナーマッスルとアウターマッスルは協力し合って体を動かす目的を果たすのです。
ですから体を効率的に、安全に動かすために重要なのは、アウターマッスルとインナーマッスルのパワーバランスなのです。
トレーニングのポイント
アウターマッスルが強く大きなパワーがでるのに、インナーマッスルが弱く動きが安定しないといった人はインナーマッスルを鍛えることで大きな効果が得られるはずです。
しかし、アウターマッスルが弱い人がインナーマッスルだけを鍛えても、期待したほどの大きな効果は得られないでしょう。
もちろん、インナーマッスルを適度にトレーニングし続けていると、年齢を重ねるたびに効果を感じ始めるでしょうが、それには長い、長い時間が必要です。トレーニングを継続するための重要な要素として、
- トレーニングの効果を感じられること
がありますので、アウターマッスルも適度に鍛えながら、
- 身体機能のアップ
- 体の不調の改善
など、効果を感じられる対象を意識しながらインナーマッスルとアウターマッスルの筋力バランスを考えながらトレーニングをしていってください。
インナー・アウターのバランスが大切
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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
