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加圧トレーニングとスポーツトレーニング

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  • 加圧トレーニングを取り入れると効率的に競技能力を高めることができます

加圧トレーニングは、さまざまなスポーツに合わせて、鍛えたい筋肉を効果的に鍛えることができます。

例えば、陸上競技の選手にとっては、股関節の強化がとても大切です。
股関節を鍛えることで

  • スピードの増加
  • フォーム矯正
  • 柔軟性の強化

が望めるからです。

加圧トレーニングのポイントある大学の陸上部では短距走者のトレーニングに加圧トレーニングを取り入れているそうです。
足の付け根を加圧した状態で、基礎的なトレーニングをしたりハードルを飛ぶなどをしています。

また、骨折などのケガをした選手のリハビリ中にも加圧トレーニングは有効です。
加圧をしながら、リハビリをすることで、低強度のトレーニングで筋肉をつけながら回復させることができるからです。

『加圧によるスポーツトレーニング効果』

  • 通常の筋力トレーニングと比べ、極めて小さい負荷で筋力が増強する
  • 負荷なしでも、圧の強さ、トレーニング時間、スピード、回数、動き方によって効果を調整できる
  • 加圧して競技に必要な動作をすることでトレーニング高い効果を得られる

加圧によるスポーツトレーニング