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加圧トレーニングと骨密度

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骨粗鬆症とは・・

骨粗鬆症とは、骨の密度が低下して骨がスカスカになってしまう病気です。
加齢、閉経後の女性、無理なダイエットをした人、女性アスリートに多く見られます。

女性は特に注意しましょう!!

骨を破壊する作用を抑える女性ホルモンの分泌が減ることが原因です。
骨密度を高めるためには適度な運動が必要ですが、加圧トレーニングはとても効果的です。

骨は、その質を良い状態に保つために、古い骨を破壊して、新しい細胞を作る代謝を常に行っています。
この骨を破壊する作用と骨を作る作用のバランスが崩れ、骨を壊す作用の方が強くなると骨密度が低くなり、ひいては骨粗鬆症を招いてしまいます。

加圧トレーニングと骨粗鬆症単発の加圧トレーニングで骨吸収マーカー(骨を壊す作用を表す指標)の値が低下したという研究報告もあります。
また、1日2回、週6日の加圧トレーニング(加圧ウォーキング)を3週間行ったところ血中の骨形成マーカー(骨形成を表す指標)の値が向上したという報告もあります。加圧トレーニングには骨の強度を高める効果があるのです。

加圧トレーニングで骨の形成を促し、骨粗鬆症の予防および改善に役立ててください!!