シェアする

店舗情報
058-372-6874
月曜-土曜:9:30am -9:30pm
日曜日お休み

加圧トレーニングが選ばれる理由

シェアする


元々はアスリート向けに開発された加圧トレーニングですが、最近では

  • 健康の増強
  • シェイプアップ
  • 美容
  • アンチエイジング

のために取り組む人も増えてきました。

それは加圧トレーニングが、短時間&低負荷のトレーニングで高い効果が得られるからです。

一般の筋力トレーニングは、大きなウェイトを使って、大きな負荷を筋肉にかけて、長時間行わなくてはなりません。
ですから、筋力トレーニングで結果を出すのは、とても辛く、強い意志がなければできません。

しかし、加圧トレーニングでは、

  • 短時間
    腕5分、足15分もあれば十分です。
  • 低強度
    圧力をかけている間は辛さを感じますが、実際のウェイトなどを使わなくてもトレーニングできます。
  • 低頻度
    週1~2回

で結果が伴うトレーニングを行えます。
シェイプアップジョギング

加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせる

さらに、加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、筋力の増強と脂肪燃焼がの2つが同時に行えることも特徴です。
脂肪を燃焼させて美しく健康的な体づくりを行うためには、食事制限も大切ですが、脂肪を燃焼させるための筋肉をつけることが大切です。

食事制限だけでダイエットしていると、筋肉が落ちて太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

女性は筋肉がつくことを嫌がる傾向がありますが、筋肉をつけても

  • 持久力を上げる遅筋
  • 体を引き締めるための筋肉
  • ボリュームアップすることで美しく柔らかいラインが出る筋肉

を鍛えることで、筋肉質付き過ぎた感じにはなりません。

むしろ、女性ホルモンが多く、男性ホルモンが少ない女性が筋肉質に見えるほどの大量の筋肉をつけるためには、アスリート並みのハードなトレーニングをする必要がありますので、上記のような筋肉をターゲットにしてトレーニングをして筋肉をつけることで、痩せやすく、シェイプアップされた魅力的なボディーラインになっていきます。

加圧トレーニング後の有酸素運動が脂肪燃焼に有効

また、加圧トレーニングで安静時の290倍以上分泌される成長ホルモンには脂肪の分解を促す効果があります。
成長ホルモンは、加圧トレーニングを行った後15分前後で分泌量がピークに達し、およそ2時間後に脂肪の分解は最大となりますので、加圧トレーニング後にウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

加圧ウォーキングなら15分で十分な効果が出ます。
加圧ウォーキングを継続することで、酸素摂取能力が高まり、新鮮な酸素をたくさん体に取り込んで、内臓をはじめとする各器官の活動性や代謝を高めてくれるため、痩せやすく、若々しい体づくりが可能です。

※通常のウォーキングの目安 1日1万歩 ⇔ 加圧ウォーキングの目安 1回15分

加圧トレーニング前の筋トレで部分痩せが・・・

加圧トレーニング前に腹筋運動をして筋繊維にダメージを与えておくことで、成長ホルモンがその部分に集中して働くため、おなかの引き締め効果が上がります。(狙った部分の部分痩せが可能です)