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加圧トレーニングの効果と成長ホルモン

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加圧トレーニング体験者の声

加圧トレーニングを行うと多くの人が、「肌の張りやツヤが良くなった」と実感します。
これは、加圧トレーニングによって大量分泌される成長ホルモンの影響だと考えられます。

それではなぜ、加圧トレーニングを行うとこのような効果が得られるのでしょうか?

成長ホルモンの働き

人の体内から分泌される成長ホルモン(HGH)は、191個のアミノ酸を材料に作られ、主に視床下部の脳下垂体から分泌されますが、甲状腺、副腎、生殖器、膵臓、消火器、胃腸、心臓血管、脂肪や神経系など、体の様々な部位でも作り出されます。

加圧トレーニングを行うと通常のトレーニングに比べて成長ホルモンが大量に分泌されます

あかちゃんと母
成長ホルモンの主な働きは、

  • 各組織の成長、修復、再生作用を促す事
    • 肌の生成や疲労回復力などにも影響を与える
    • 肌・髪などの再生能力の引き上げ、水分保有率を高めて潤いとハリのある肌を作り出す
    • 細胞の結合を強くする
  • 代謝をコントロールする事(代謝を促進する)
    • 脂肪細胞が燃焼しやすくする
    • 病気への抵抗力の向上(より健康的になる上でとても重要)
  • 骨への働き
    • 骨をはじめとする各細胞の成長を促進する
    • 身長を伸ばす
  • バストアップ
    • バストの中に存在するラクトゲン受容体へ成長ホルモンが働きかけを行う事で、バストの成長が促進されます。
    • ラクトゲン受容体が存在していれば3週~8週で効果が出てくると言われています。
  • 筋力アップ
    • トレーニング後15分後くらいで、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、タンパク質の合成が開始されます。
    • トレーニング終了後2時間くらいで、筋肉の再合成が行われ、筋肉が強化されます。
    • 通常、重い加重のウェイトトレーニングや短距離走など、瞬発力の必要なトレーニングを行わなければ、成長ホルモンは分泌されてくれません。
      (加圧トレーニングでは、軽い運動でも成長ホルモンが分泌されます)
  • 細胞の働きを活発化
    • アンチエイジングに有効
    • 40歳以上の場合で10歳~20歳若返ると言われています。
      ダンベルトレーニング

20代半ばからの成長ホルモンの分泌量は減少し始めるので体にも変化が現れてきます。

  • 疲れやすくなる
  • 記憶力の低下
  • 肌の衰え
  • 髪の艶が無くなり白髪が目立つ
  • 病気にかかりやすくなる
  • 食事の量は変えていないのに脂肪がつきやすくなる など

成長ホルモンが不足すると老化が加速してしまうので平均よりも老化が早いと感じている場合には、成長ホルモンの分泌を促進させたいものです。

【その他の成長ホルモンの働き】

  • 脂肪の減少
  • 骨密度の上昇
  • 免疫機能の強化
  • 運動機能の向上
  • 活力や元気の増進  アンチエイジング
  • 皮膚を弾力を増加させる
  • 体の恒常性を維持する
  • 回復力の増強