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肥満原因別チェックリスト

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1:代謝低下型

  • これまでに減食中心のダイエットを何度も行った。
  • 最近体を動かすことが極端に少なくなった。
  • 汗をかきにくい。
  • 年齢は35歳以上である。
  • 筋肉が落ちてきたと思う。
  • 便秘体質である。

2:食事問題型

  • 脂肪分の多い食事が好きだ。
  • 味付けの濃いものが好きだ。
  • 水分をあまり取らない。
  • ついつい夜食や間食をしてしまう。
  • おやつは必ず食べる
  • 体が冷えやすい食材を多くとる傾向がある。
  • 和食系よりもフレンチ、イタリアン系が好き。

3:運動不足型

  • 運動は嫌いだ。
  • チョットした買い物でも自動車を使う。
  • 重いものは持ちたくない。
  • 家事は一切やらない、やりたくない。
  • 体が堅い。
  • 階段は使わない。

4:環境要因型

  • ハイヒールを履くことが多い。
  • 寒い時期でも露出の多い服装をする。
  • 普段から矯正下着を愛用している。
  • 夏は冷房、冬は暖房をガンガン使う。
  • 入浴よりもシャワーで済ます生活。
  • 湯船は熱い方が良い。
  • 入浴時間が20分未満だ。
  • 睡眠が浅く、なかなか寝つけない。
  • 女性ホルモンのバランスが変化(妊娠・出産・ピル内服・更年期など)。

効果的にダイエット/シェイプアップをするために

効果的にダイエット/シェイプアップを行うためには

  1. 自分の肥満タイプを知ること
  2. 自分の肥満の原因を知ること

がとても大切です。

闇雲なダイエットは効果がないばかりか、心や体に大きなストレスを与え、望まない結果(病気、老化、情緒不安定など)を招きます。
自分の「肥満タイプ」と「肥満の原因」を良く理解してタイプと原因に対して効果的な方法でダイエット/シェイプアップを行いましょう。

自分1人で良くわからない場合は専門家を頼ってみましょう!!