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筋膜ストレッチで心身のセルフケア4

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なぜ筋膜ストレッチで体が柔らかくなるの?

筋膜について解説する女性

使いすぎた筋肉・筋膜

使いすぎている筋肉・筋膜は緊張し、よじれが起こっています。
筋膜ストレッチで筋肉・筋膜の緊張やよじれを解きほぐしましょう。

特にアウターマッスル(表層筋)は使いすぎることで過度に負荷がかかりやすく、緊張してよじれて硬くなりやすい傾向があります。
使いすぎた筋肉と筋膜ストレッチ

使われていない筋肉・筋膜

反対に使われていない筋肉・筋膜は眠ってしまって本来の力を発揮できなくなっています。
インナーマッスル(深層筋)は使われることが少ないため、負荷が不足して衰えやすいのです。使われていない筋肉・筋膜に触れて縮めて活性化させましょう。

眠っている筋肉と筋膜ストレッチ

まとめ

使いすぎている筋肉・筋膜の緊張・よじれを解きほぐし、使われていない筋肉・筋膜はをめざめさせることで「①偏った筋肉への負担を解放される」「②関節の可動域が広がる」ことで体が柔らかくなるのです。