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有酸素運動の意義について教えてください

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クエスチョン

有酸素運動の意義(メリット、デメリットなど)について教えてください。減量している時や筋肉肥大を目的としている時などに必要なのでしょうか?

アンサー

パーソナルトレーナー奥村英樹

バルクアップ(筋肉肥大)を目指している時、有酸素運動を取り入れることは、よほど運動不足の人以外にはマイナス面が目立ちます。
せっかくバルクアップを目指して筋力トレーニングをしても、酸素運動をすることで筋肉が破壊されるリスクが高まってしまうからです。

しかしダイエットを目指している時に有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼を促進できますので、筋力トレーニングに加えて有酸素運動を取り入れることをお勧めします。
ただし有酸素運動をやりすぎや強度の高過ぎは、筋力トレーニングの効果を著しく低下させてしまいますので、有酸素運動と筋力トレーニングのバランスを考えながら行うことが大切です。

脂肪燃焼を優先させるのか、筋肉肥大を優先させるのかを食事のコントロールとも合わせてバランスを考えながら行いましょう。
効果を見ながらそのバランスを調整して行うようにしてください。

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