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本当に良いの?

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クエスチョン

知り合いに「ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目以外はやらなくてもいい」と言われました。
他の種目をしなくても理想の体に近づけるというのは本当でしょうか?

アンサー

パーソナルトレーナー奥村英樹

ベンチプレス、デッドリフト、スクワット(いわゆるBIG3種目)を行うことで、体の主要な筋肉を効率的に鍛えることができます。

しかし目的にあった取り組みをしていなければ、理想の体型に近づいたり、競技のパフォーマンスが向上したり・・・という目標には近づけません。
目的に合わせた正しい体重バランス、適確なスピードやフォーム、筋肉の使い方をしなければ、望んだ効果は得られないでしょう。

どんなトレーニングでも、何も考えずに漫然とやっていたら上手になるはずがありません。BIG3で望んだ結果を出せるかどうかには、取り組み方による個人差があるということです。

どんな種目を行うにしても結果を重く受け止めて、効果があれば続け効果がなければ工夫しましょう。実践と改善を続けてください。

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